Стоит ли человеку, качающему мышцы, кушать грибы?

Людям, которые начали активно качаться и посещать спортзал, чаще всего приходится пересмотреть свой привычный рацион. Если большинство мужчин в нашей стране, в отличие от женщин, не заморачиваются вопросами диет и едят что придётся, не заботясь о соотношении жиров, белков и углеводов и не считая калории, то спортсмены, бодибилдеры и любители, посещающие тренажёрные залы с целью увеличения мышц, вынуждены интересоваться диетологическими вопросами. Если кушать что попало, пить пиво литрами и ходить каждый вечер с друзьями на пиццу, никогда в жизни не удастся обрести красивое тело и рельефный торс.

Стоит ли включать грибы в рацион спортсмена?

Первым делом спортсмены покупают спортивное питание тут, чтобы насытить организм легкоусвояемым белком натурального происхождения, аминокислотами, витаминами и прочими полезными веществами. Но ведь обычную еду тоже никто не отменял. Если Вы с детства любили ходить с бабушкой и дедушкой или с родителями в лес собирать грибы, наверняка Вам интересно: можно ли спортсменам, наращивающим мышечную массу, употреблять такой продукт? Стоит ли отправляться этой осенью в ближайший лес на тихую охоту или лучше остаться дома и отказаться от грибов во благо телесной мощи? Для начала следует разобраться, какие пищевые вещества содержатся в грибах. Белка, который больше всего нужен каждому спортсмену, работающему над мускулатурой, в грибах не особо много. Его здесь больше, чем во многих растениях, однако меньше, чем в продуктах животного происхождения, вдобавок белок из грибов усваивается тяжело. Одновременно грибы богаты на клетчатку, поэтому относятся к разряду тяжёлой для желудка пищи – находятся в нём до 8 часов, пока полностью переварятся.

Грибы долго перевариваются, однако при этом питательны

В грибах отсутствует крахмал, но зато высоко содержание трегалозы – так называемого «грибного сахара». Не у каждого человека организм вырабатывает достаточное количество ферментов для беспроблемного переваривания трегалозы, поэтому у некоторых людей могут быть неприятности с желудком после порции грибов, ощущение тяжести. Если Вы попадёте в их число, с такими симптомами будет непросто полноценно позаниматься в тренажёрном зале. В грибах содержится очень много витаминов В2 и РР. Другие витамины и минеральные вещества почти отсутствуют. Так стоит ли спортсмену, придерживающемуся диеты ради наращивания мышц, кушать грибы? Если Вы ведёте активную силовую подготовку, но относитесь к числу заядлых любителей грибов и не можете прожить без них, диетологи советуют Вам готовить смешанные блюда, сочетая грибы с мясом, рыбой, молочными продуктами. Грибы сытные и питательные, но не забывайте о том, что перевариваются они не сразу, поэтому придётся увеличить временной интервал между едой и занятием в тренажёрке. Тем же, кто отправился в спортзал, чтобы похудеть, и сидит на низкокалорийной диете, рекомендуют варить грибные супы. В грибах много клетчатки, поэтому Вы быстро почувствуете себя сытым, съев такой суп. Желаем Вам удачных походов в лес на грибы и грамотной организации спортивного питания для достижения нужных результатов!

фильтр очистки топлива
билеты на концерты
елка искусственная купить киев
щебень мраморный
забор из рабицы цена

  • gplus
  • pinterest

Comments are closed.